[헬스 다이어리.353] 23. 06. 06. 화요일

1. 오늘의 루틴 (가슴/이두)

* 덤벨 플라이 (10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10)

* 인클라인 벤치 프레스 (20kg * 10 / 30kg * 10 / 40kg * 10 / 50kg * 8 / 60kg * 8 / 70kg * 4)

* 인클라인 덤벨 프레스 (20kg * 10 / 20kg * 10 / 25kg * 6)

* 딥스 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 80kg * 10 / 80kg * 10)

* 펙 덱 플라이 (40kg * 12 / 40kg * 12 / 40kg * 12 / 40kg * 12)

* 바벨 컬 (20kg * 12 / 20kg * 12 / 25kg * 10 / 25kg * 10)

* 해머 컬 (12kg * 10 / 12kg * 10 / 12kg * 10 / 12kg * 10)

* 케이블 컬 (20kg * 20 / 20kg * 20 / 20kg * 20 / 20kg * 20)

2. 운동 피드백

오늘은 인클라인 벤치 프레스를 수행하였음. 중량이 많이 감소하였는데, 근육의 알배김이 전반적으로 부위 가릴 것 없이 오래 지속되는 편.

인클라인 덤벨 프레스에서는 25kg 무게로 세 번째 세트를 수행하였는데, 아직 중량 컨트롤이 완전하지 않아 주의가 필요함.

바벨 컬에서도 조금 점진적 과부하를 가져갔음.