[헬스 다이어리.311] 23. 01. 10. 화요일

1. 오늘의 루틴 (가슴/팔)

* 덤벨 체스트 플라이 (10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10)

* 바벨 컬 (20kg * 12 / 25kg * 10 / 30kg * 8 / 30kg * 8)

* 라잉 트라이셉 익스텐션 (20kg * 15 / 20kg * 15 / 25kg * 12 / 25kg * 12)

* 펙덱 플라이 (27kg * 12 / 27kg * 12 / 27kg * 12 / 27kg * 12)

* 해머 컬 (12kg * 10 / 12kg * 10 / 12kg * 10 / 12kg * 10)

* 케이블 트라이셉 익스텐션 (50kg * 15 / 50kg * 15 / 60kg * 12 / 60kg * 12)

* 인클라인 벤치 프레스 (20kg * 15 / 30kg * 13 / 40kg * 12 / 50kg * 10 / 60kg * 8 / 60kg * 8)

* 케이블 컬 (20kg * 20 / 20kg * 20 / 20kg * 20 / 20kg * 20)

* 딥스 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 80kg * 10 / 80kg * 10)

* 케이블 푸쉬 다운 (40kg * 15 / 40kg * 15 / 45kg * 12 / 45kg * 12)

2. 운동 피드백

오늘은 점심에 가슴과 팔 루틴을 수행하였음. 인클라인 루틴으로 가슴을 진행했는데, 평소만큼 볼륨과 부하를 가져가지 못한 아쉬움이 듬.