[헬스 다이어리.312] 23. 01. 12. 목요일

1. 오늘의 루틴 (하체/복근)

* 스콰트 (20kg * 15 / 30kg * 13 / 40kg * 12 / 50kg * 10 / 60kg * 8 / 70kg * 6 / 80kg * 5 / 80kg * 5)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 레그 프레스 (80kg * 15 / 100kg * 14 / 120kg * 13 / 140kg * 12)

* 시티드 레그 컬 (40kg * 12 / 40kg * 12 / 47kg * 10 / 47kg * 10)

* 레그 익스텐션 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 80kg* 10 / 80kg* 10)

* 런지 (13kg * 8 / 15kg * 8 / 17kg* 8)

2. 운동 피드백

오늘은 점심에 복근과 하체를 수행하였음. 레그 프레스에서 세트별로 10kg씩 증량하였고, 시간이 조금 남아 덤벨 런지를 가볍게 수행하였음.