등 루틴 전반에 대한 점검. (1) 랫풀다운 - 지금까지 혼자 수행하면서 수행 중량을 높이는 데에만 초점을 두고 트레이닝하였음. - 하지만 광배의 너비 발달에 있어서는 수축보다도 이완과 최대 수축 지점에서의 pause 유지가 오히려 더 중요함. - 지금 광배의 depth 발달은 잘 이루어지고 있는데 비해, width 발달이 더딘 것으로 평가. - 수행 중량을 다소 낮추더라도 이완과 pause를 정확히 챙기면서 동작을 수행하여야 함. - 전완의 힘으로 이완을 버티는 것이 아니라 광배의 힘으로 버틴다는 느낌을 정확히 잡아야 함. (2) 바벨 로우 - 수축 동작은 좋으나, 로우에서도 이완과 pause를 충분히 챙겨줘야 함. - 바벨 로우 수행 시에도 광배 전반이 개입하기 때문에, 로우에서는 수축만 잘 가져가면..