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1. 오늘의 루틴 (가슴)
* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)
* 크런치 (30 rep * 4 set)
* 덤벨 플라이 (14kg * 10 rep * 4 set)
* 덤벨 래터럴 레이즈 (10kg * 10 rep * 4 set)
* 풀업 (4 rep * 4 set)
* 스미스머신 벤치 프레스 (20kg * 10 rep / 30kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 50kg * 10 rep / 60kg * 10 rep / 70kg * 10 rep / 80kg * 10 rep / 90kg * 10 rep)
* 딥스 (10 rep * 4 set)
* 인클라인 덤벨 프레스 (20kg * 10 rep / 22kg * 10 rep / 24kg * 10 rep * 2 set)
* 러닝 (2.5km)
2. 운동 피드백
오늘은 특이사항 없이 루틴을 수행하였음.
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