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1. 오늘의 루틴 (상체)
* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)
* 크런치 (30 rep * 4 set)
* 덤벨 플라이 (10kg * 10 rep * 4 set)
* 덤벨 래터럴 레이즈 (8kg * 10 rep * 4 set)
* 풀업 (4 rep * 4 set)
* 벤치 프레스 (20kg * 10 rep / 30kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 50kg * 10 rep / 60kg * 8 rep / 70kg * 4 rep / 75kg * 4 rep)
* 딥스 (8 rep * 3 set)
* 펙덱 플라이 (20kg * 10 rep * 4 set)
2. 운동 피드백
오늘은 가슴을 집중적으로 수행하였음. 특이사항은 없음.
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