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1. 오늘의 루틴 (하체/복근)
* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)
* 크런치 (30 rep * 4 set)
* 스콰트 (20kg * 10 / 30kg * 10 / 40kg * 10 / 50kg * 8 / 60kg * 8 / 70kg * 8 /80kg * 4 / 90kg * 1)
* 런지 트위스트 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 90kg * 10 / 90kg * 10)
* 레그 익스텐션 (70kg * 8 / 70kg * 8 / 80kg * 8 / 80kg * 8)
* 라잉 레그 컬 (50kg * 8 / 50kg * 8 / 55kg * 8 / 55kg * 8)
2. 운동 피드백
오늘은 하체와 복근을 수행하였음. 스콰트 메인 종목에 비중을 두고 수행하였고, 1RM 갱신에 초점을 두었음. 90kg까지 회복하였는데, 1달 내로 100kg 수행이 가능할 것으로 보임. 그 밖에는 특이사항은 없음.
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