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1. 오늘의 루틴 (가슴/팔)
* 덤벨 플라이 (10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10)
* 바벨 컬 (20kg * 12 / 25kg * 10 / 30kg * 8 / 30kg * 8)
* 라잉 트라이셉 익스텐션 (25kg * 12 / 25kg * 12 / 30kg * 10 / 30kg * 10)
* 덤벨 프레스 (20kg * 12 / 23kg * 10 / 25kg * 8 / 25kg * 8)
* 해머 컬 (12kg * 10 / 12kg * 10 / 12kg * 10 / 12kg * 10)
* 벤치 프레스 (20kg * 15 / 30kg * 13 / 40kg * 12 / 50kg * 10 / 60kg * 8 / 70kg * 6 / 80kg * 5)
* 케이블 트라이셉 익스텐션 (50kg * 15 / 50kg * 15 / 50kg * 15 / 50kg * 15)
* 케이블 푸쉬 다운 (40kg * 12 / 40kg * 12 / 45kg * 10 / 45kg * 10)
* 딥스 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 80kg * 10 / 80kg * 10)
2. 운동 피드백
오늘은 오후에 가슴과 팔 루틴을 수행하였음. 오랜만에 삼두 루틴을 풀로 수행하여서 만족스러움. 벤치 프레스는 루틴 후반부에 진행하여 근피로 때문에 최대 중량으로 1세트만 수행하였음.
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