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1. 오늘의 루틴 (가슴/팔)
* 인클라인 벤치 프레스 (20kg * 15 / 30kg * 13 / 40kg * 12 / 50kg * 10 / 60kg * 8 / 65kg * 6 / 70kg * 5)
* 바벨 컬 (20kg * 12 / 25kg * 10 / 30kg * 8 / 30kg * 8)
* 딥스 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 80kg * 10 / 80kg * 10)
* 해머 컬 (12kg * 10 / 12kg * 10 / 12kg * 10 / 12kg * 10)
* 인클라인 덤벨 프레스 (20kg * 12 / 23kg * 10 / 25kg * 8 / 25kg * 8)
* 케이블 컬 (20kg * 20 / 20kg * 20 / 20kg * 20 / 20kg * 20)
2. 운동 피드백
오늘은 오후에 가슴과 팔 루틴을 수행하였음. 삼두 루틴은 쉬었음.
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