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1. 오늘의 루틴 (하체/복근)
* 스콰트 (20kg * 15 / 30kg * 13 / 40kg * 12 / 50kg * 10 / 60kg * 8 / 70kg * 6 / 80kg * 5 / 90kg * 4)
* 시티드 레그 컬 (50kg * 10 / 50kg * 10 / 55kg * 8 / 55kg * 8)
* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)
* 크런치 (30 rep * 4 set)
* 런지 트위스트 (90kg * 10 / 90kg * 10 / 100kg * 10)
* 레그 익스텐션 (90kg * 10 / 90kg * 10 / 95kg * 8 / 95kg * 8)
2. 운동 피드백
오늘은 점심에 복근과 하체를 수행하였음. 전날 일요일에 라이딩을 수행하여, 무리하지 않는 선에서 세트나 rep을 일부 축소하여 수행.
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