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1. 오늘의 루틴 (등/어깨)
* 사이드 래터럴 레이즈 (15kg * 12 / 15kg * 12 / 15kg * 12 / 15kg * 12)
* 밀리터리 프레스 (20kg * 15 / 25kg * 13 / 30kg * 12 / 35kg * 10 / 40kg * 8 / 45kg * 6 / 50kg * 5 / 50kg * 5)
* 풀업 (7 rep * 4 set)
* 리버스 펙덱 플라이 (20kg * 12 / 20kg * 12 / 20kg * 12 / 20kg * 12)
* 케이블 시티드 로우 (50kg * 12 / 50kg * 12 / 55kg * 10 / 55kg * 10)
2. 운동 피드백
오늘은 점심에 등과 어깨 루틴을 수행하였음. 컨디션을 고려하여 데드리프트는 수행하지 않음.
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