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1. 오늘의 루틴 (등/어깨)
* 사이드 래터럴 레이즈 (15kg * 12 / 15kg * 12 / 15kg * 12 / 15kg * 12)
* 덤벨 숄더 프레스 (20kg * 15 / 23kg * 12 / 25kg * 10 / 25kg * 10)
* 풀업 (7 rep * 4 set)
* 시티드 로우 (30kg * 12 / 40kg * 10 / 50kg * 8 / 50kg * 8)
* 데드리프트 (20kg * 10 / 60kg * 8 / 80kg * 6 / 100kg * 4 / 120kg * 2)
* 케이블 시티드 로우 (50kg * 12 / 50kg * 12 / 55kg * 10 / 55kg * 10)
* 리버스 펙덱 플라이 (20kg * 12 / 20kg * 12 / 20kg * 12 / 20kg * 12)
2. 운동 피드백
오늘은 점심에 등과 어깨 루틴을 수행하였음. 특이사항은 없고, 로우 계열을 집중적으로 수행하였음.
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