[헬스 다이어리.330] 23. 02. 21. 화요일

1. 오늘의 루틴 (하체/복근)

* 스미스머신 스콰트 (20kg * 10 / 60kg * 10 / 80kg * 8 / 100kg * 6 / 120kg * 4)

* 런지 트위스트 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 90kg * 10 / 90kg * 10)

* 레그 익스텐션 (88kg * 10 / 88kg * 10 / 95kg * 8 / 95kg * 8)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 이너 싸이 (55kg * 30 / 55kg * 30 / 55kg * 30)

* 아웃 싸이 (40kg * 20 / 40kg * 20 / 40kg * 20)

* 시티드 레그 컬 (54kg * 10 / 54kg * 10 / 61kg * 8 / 61kg * 8)

2. 운동 피드백

오늘은 점심에 복근과 하체를 수행하였음. 오랜만에 중둔근 트레이닝에 집중할 수 있었고, 스콰트에서는 머신 이용하여 중량을 쳤음.