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1. 오늘의 루틴 (등/어깨)
* 사이드 래터럴 레이즈 (15kg * 12 / 15kg * 12 / 15kg * 12 / 15kg * 12)
* 밀리터리 프레스 (20kg * 15 / 25kg * 13 / 30kg * 12 / 35kg * 10 / 40kg * 8 / 45kg * 6 / 50kg * 5 / 55kg * 5 / 60kg * 3)
* 덤벨 숄더 프레스 (20kg * 15 / 23kg * 12 / 25kg * 10 / 25kg * 10)
* 리버스 펙덱 플라이 (40kg * 12 / 40kg * 12 / 40kg * 12 / 40kg * 12)
* 풀업 (7 rep * 4 set)
* 데드리프트 (20kg * 10 / 60kg * 10 / 80kg * 8 / 100kg * 6 / 110kg * 4 / 120kg * 2 / 130kg * 1)
* 덤벨 로우 (20kg * 12 / 20kg * 12 / 23kg * 10 / 23kg * 10)
2. 운동 피드백
오늘은 오후에 등과 어깨 루틴을 수행하였음. 오랜만에 메인 세트에서 RM 갱신에 나섰는데, 꽤 만족스러운 결과임.
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