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1. 오늘의 루틴 (등/어깨)
* 사이드 래터럴 레이즈 (15kg * 12 / 15kg * 12 / 15kg * 12 / 15kg * 12)
* 밀리터리 프레스 (20kg * 15 / 25kg * 13 / 30kg * 12 / 35kg * 10 / 40kg * 8 / 45kg * 6 / 50kg * 5 / 55kg * 5)
* 덤벨 숄더 프레스 (23kg * 12 / 23kg * 12 / 25kg * 10 / 25kg * 10)
* 리버스 펙덱 플라이 (40kg * 12 / 40kg * 12 / 40kg * 12 / 40kg * 12)
* 풀업 (7 rep * 4 set)
2. 운동 피드백
오늘은 오후에 등과 어깨 루틴을 수행하였음. 어깨 위주로 집중 트레이닝하고, 등은 가볍게 풀업만 수행.
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