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1. 오늘의 루틴 (하체/복근)
* 스미스 머신 스콰트 (20kg * 15 / 40kg * 13 / 50kg * 12 / 60kg * 10 / 70kg * 8 / 80kg * 6 / 90kg * 5 / 100kg * 5)
* 런지 트위스트 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 90kg * 10 / 90kg * 10)
* 시티드 레그 컬 (47kg * 10 / 47kg * 10 / 54kg * 8 / 54kg * 8)
* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)
* 크런치 (30 rep * 4 set)
* 레그 익스텐션 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 88kg * 8 / 88kg * 8)
2. 운동 피드백
오늘은 점심에 복근과 하체를 수행하였음. 스미스머신을 이용하여 중량에 조금 치중하였음.
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