1. 오늘의 루틴 (하체) * 푸쉬업 (12 rep * 5 set) * 레그 레이즈(20 rep * 4 set) * 크런치 (30 rep * 4 set) * 스쿼트 (20kg * 15 / 80kg * 10 / 100kg * 8 / 110kg * 7 / 120kg * 7 / 120kg * 7 / 130kg * 7 / 135kg * 5) * 런지 트위스트 (50kg * 10 / 50kg * 10 / 60kg * 10 / 60kg * 10) * 레그 익스텐션 (45kg * 16 / 55kg * 14 / 65kg * 13 / 75kg * 12) * 레그 컬 (30kg * 15 / 35kg * 14 / 40kg * 14 / 45kg * 12) * 스티프 데드리프트 (40kg * 10 / 50kg * 10 / 60..
