[헬스 다이어리.520] 24. 06. 09. 일

1. 오늘의 루틴 (가슴/팔)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (16kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (10kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (5 rep * 4 set)

* 스미스머신 벤치 프레스 (20kg * 10 rep / 30kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 50kg * 10 rep / 60kg * 10 rep / 70kg * 10 rep / 80kg * 10 rep / 90kg * 10 rep) 

* 인클라인 덤벨 프레스 (20kg * 10 rep / 20kg * 12 rep / 20kg * 14 rep)

* 딥스 (10 rep * 4 set)

* 바벨 컬 (20kg * 12 rep / 25kg * 10 rep / 30kg * 8 rep * 2 set)

* 케이블 트라이셉 익스텐션 (45kg * 15 rep * 2 set / 50kg * 13 rep * 2 set)

2. 운동 피드백

오늘은 오전에 가슴과 팔 루틴을 수행하였음. 인클라인 덤벨 프레스는 덤벨 무게가 20kg가 최대여서 어제와 같이 반복횟수를 늘리는 방향으로 수행하였고, 케이블 트라이셉 익스텐션은 무게 단위가 달라서 다소 가벼운 무게로 수행하였음. 그밖에 특이사항은 없음.