[헬스 다이어리.367] 23. 07. 11. 화요일

1. 오늘의 루틴 (하체/복근)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 스콰트 (20kg * 10 / 30kg * 10 / 40kg * 10 / 50kg * 8 / 60kg * 8 / 60kg * 8)

* 레그 익스텐션 (70kg * 8 / 70kg * 8 / 80kg * 8 / 80kg * 8)

* 레그 컬 (45kg * 8 / 45kg * 8 / 52kg * 8 / 52kg * 8)

2. 운동 피드백

오늘은 하체와 복근을 수행하였음. 점심에 시간을 쪼개 급하게 수행하느라 인터벌을 짧게 가져갔고, 기립근 문제가 여전히 해소되지 않아서 스콰트도 하프 수준으로 진행하였고, 중량도 다소 낮추어서 수행하였음.

런지 트위스트를 수행할 때 기립근 부하가 완전히 해소된 것이 아님을 여실히 알 수 있었음.