1. 오늘의 루틴 (하체/복근)
* 스미스머신 스콰트 (20kg * 15 / 40kg * 12 / 60kg * 8 / 80kg * 5 / 100kg * 3)
* 런지 트위스트 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 90kg * 10 / 90kg * 10)
* 이너 싸이 (60kg * 20 / 60kg * 20 / 60kg * 20)
* 레그 익스텐션 (90kg * 10 / 90kg * 10 / 95kg * 8 / 95kg * 8)
* 시티드 레그 컬 (50kg * 10 / 50kg * 10 / 55kg * 8 / 55kg * 8)
* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)
* 크런치 (30 rep * 4 set)
2. 운동 피드백
오늘은 점심에 복근과 하체를 수행하였음. 특이사항 없음.
'Fitness > Health Diary' 카테고리의 다른 글
| [헬스 다이어리.344] 23. 04. 04. 화요일 (0) | 2023.04.10 |
|---|---|
| [헬스 다이어리.343] 23. 03. 29. 수요일 (0) | 2023.03.30 |
| [헬스 다이어리.341] 23. 03. 22. 수요일 (0) | 2023.03.22 |
| [헬스 다이어리.340] 23. 03. 21. 화요일 (0) | 2023.03.22 |
| [헬스 다이어리.339] 23. 03. 20. 월요일 (0) | 2023.03.20 |