1. 오늘의 루틴 (하체/복근)
* 레그 익스텐션 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 80kg* 10 / 80kg* 10)
* 시티드 레그 컬 (47kg * 10 / 47kg * 10 / 47kg * 10 / 47kg * 10)
* 스콰트 (20kg * 15 / 30kg * 13 / 40kg * 12 / 50kg * 10 / 60kg * 8 / 70kg * 6 / 80kg * 5 / 85kg * 5)
* 덤벨 런지 (20kg * 8 / 20kg * 8 / 20kg* 8)
* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)
* 크런치 (30 rep * 4 set)
2. 운동 피드백
오늘은 점심에 복근과 하체를 수행하였음. 스콰트에서 오랜만에 증량하여 85kg까지 수행하였고, 덤벨 런지는 20kg로 증량하여 수행.
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