[헬스 다이어리.273] 22. 10. 24. 월요일

1. 오늘의 루틴 (복근)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 러닝 (7km, 52분 30초)

2. 운동 피드백

오늘은 전날 잠을 많이 못 잔 관계로 간단하게 복근 루틴만 수행하고 7km 저속주를 수행하였음.

3. 오늘의 식단

* 09:00 (에이스 1봉지 (130Kcal) / 초코파이 1개 (171Kcal) / 한살림 견과바 (171Kcal) // 총 472Kcal)

* 12:00 (갈비탕 (800Kcal) / 육회 100g (160Kcal) // 총 960Kcal)

* 16:00 (파리바게트 단팥빵 (275Kcal) // 총 275Kcal)

* 20:00 (양갈비 등 (2,000Kcal) // 총 2,000Kcal)

Total: 3,707Kcal