[헬스 다이어리.256] 22. 10. 02. 일요일 [NPCA D-day] [ICN D-7]

1. 오늘의 루틴 (복근)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 사이드 크런치 (20 rep * 6 set)

* 인클라인 걷기 (9도, 90분)

2. 운동 피드백

오늘은 아침부터 이른 오후까지 NPCA 대회를 마치고 복귀 후 참회의 복근과 유산소 루틴을 수행하였음.

하루 쉴까도 싶었지만, 데피니션에 대한 갈증이 나를 헬스장으로 이끌었음. 대신 식단에서 조금 여유를 줘서 900Kcal 제한을 상회하여 열량을 섭취함.

3. 오늘의 식단

* 07:00 (곤약 쫀드기 1개 (60Kcal) / 닭가슴살 1팩 (125Kcal) // 총 185Kcal)

* 10:30 (곤약 쫀드기 1개 (60Kcal) / 닭가슴살 1팩 (125Kcal) // 총 185Kcal)

* 12:30 (곤약 쫀드기 1개 (60Kcal) / 닭가슴살 1팩 (125Kcal) // 총 185Kcal)

* 14:30 (곤약 쫀드기 1개 (60Kcal) / 닭가슴살 1팩 (125Kcal) // 총 185Kcal)

* 18:00 (랠리 닭가슴살 도시락 (395Kcal) // 총 395Kcal)

Total: 1,135Kcal