고등어 김치찜

총 내용량	1인분 (370g)
총 칼로리	440Kcal
탄수화물	28g
당류	10g
지방	26g
포화지방	6g
콜레스테롤	110mg
단백질	23g
나트륨	1850mg

아침에 일어나서 오트밀에 닭가슴살 먹었어야 했는데, 엄마와 아빠가 드시는 고등어 김치찌개 냄새에 이성을 잃고 그만 시원하게 한 대접 먹어버렸다. 그나마 다행인 것은 밥은 따로 안 먹었다는 사실. 최후의 양심은 지켰다.

가정에서 조리한 고등어 김치찌개에 관한 칼로리 정보가 없어서, 레디메이드 상품 중에서 가장 유사한 것을 기준으로 영양 정보를 분석해 보았다. 이것보다 실제로 내가 먹은 당과 지방은 더 적기를 간절히 기도해 본다. 정말 당과 지방이 많이 들어있구나.

그리고 나트륨은 정말 폭탄과도 같구나. 2,000Kcal 기준 1일 나트륨 권장 섭취량이 약 1,982mg인데, 이건 뭐 그냥 하루치 나트륨을 통째로 들이킨 것과 진배가 없다. 정신 단디 차려야겠다. 엄금!