[헬스 다이어리.472] 24. 02. 15. 목요일

1. 오늘의 루틴 (전신)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (14kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (10kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (4 rep * 4 set)

* 해머 컬 (12kg * 10 rep * 4 set)

* 케이블 트라이셉 익스텐션 (47kg * 15 rep * 2 set / 55kg * 13 rep * 2 set)

2. 운동 피드백

오늘은 전신 루틴을 수행하였음. 아침에 너무 피로하여 저녁에 수행하였고, 특이사항은 없었음. Basic 루틴인 덤벨 플라이와 덤벨 래터럴 레이즈에서 각 2kg씩 증량하였음. 증량을 의도하지는 않았으나, 원래 무게의 덤벨이 모두 사용 중이라 어쩔 수 없이 증량을 하였는데 생각보다 자극이 나쁘지 않았고, 증량을 할 때가 오긴 하였음. 앞으로 이 무게로 계속 갈 예정.