[헬스 다이어리.406] 23. 10. 18. 수요일

1. 오늘의 루틴 (상체)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (10kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (8kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (4 rep * 4 set)

* 벤치 프레스 (20kg * 10 rep / 30kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 50kg * 10 rep / 60kg * 8 rep / 70kg * 4 rep / 75kg * 4 rep)

* 딥스 (8 rep * 3 set)

* 펙덱 플라이 (20kg * 10 rep * 4 set)

2. 운동 피드백

오늘은 가슴을 집중적으로 수행하였음. 특이사항은 없음.