[헬스 다이어리.405] 23. 10. 17. 화요일

1. 오늘의 루틴 (상체)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (10kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (8kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (4 rep * 4 set)

* 덤벨 프레스 (20kg * 12 rep * 3 set)

* 덤벨 숄더 프레스 (18kg * 10 rep * 3 set)

* 바벨 로우 (40kg * 10 rep * 2 set / 50kg * 10 rep * 2 set)

* 랫풀 다운 (40kg * 10 rep * 3 set)

* 해머 컬 (10kg * 10 rep * 4 set)

* 케이블 푸시 다운 (40kg * 10 rep * 4 set)

* 러닝 (2.5km)

2. 운동 피드백

오늘은 아침에 늦잠을 잔 관계로 저녁 운동을 했음. 내일부터는 다시 아침 운동으로 루틴 복귀할 예정.

상체 전반을 트레이닝했고, 풀업이 오늘 상당히 동작이 안정적으로 잘 되서 만족스러웠음. 상체 전반을 했지만 특히 등에 집중해서 수행하였음. 내일은 가슴을 조금 더 집중하여 수행할 예정. 그리고 내일도 마찬가지로 3km 러닝을 수행할 예정.