[헬스 다이어리.404] 23. 10. 16. 월요일

1. 오늘의 루틴 (전신)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (10kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (8kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (4 rep * 4 set)

* 스콰트 (10kg * 10 rep / 20kg * 10 rep / 30kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 50kg * 10 rep / 60kg * 10 rep / 70kg * 10 rep / 80kg * 10 rep)

* 레그 익스텐션 (40kg * 10 rep / 60kg * 10 rep / 60kg * 10 rep / 60kg * 10 rep / 60kg * 10 rep)

* 시티드 레그 컬 (40kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 40kg * 10 rep)

2. 운동 피드백

오늘은 한주를 여는 아침 운동을 했음. 어제 1시에 퇴근하고 다소 피로하여 아침 운동을 거르고 잠을 더 보충할까 고민하였지만, 이겨내고 헬스장에 갔고, 매우 만족스러운 하체 루틴을 수행하였음.

하체 루틴 수행이 다소 오랜만이라 고중량으로 직행하기보다는 적응 세션을 가져가는데 주안을 두었음. 그리고 데일리 풀업 루틴은 빼먹지 않고 수행하였음.

저번 주에 놓고 왔던 로션은 끝내 찾을 수가 없게 되었음. 29,000원이 증발하였음.