[헬스 다이어리.379] 23. 08. 03. 목요일 [4주 특훈 Day.4]

1. 오늘의 루틴 (하체/복근)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 스미스머신 스콰트 (20kg * 10 / 40kg * 10 / 60kg * 8 / 80kg * 8 / 100kg * 6)

* 런지 트위스트 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 90kg * 10 / 90kg * 10)

* 이너 싸이 (40kg * 15 / 40kg * 15 / 45kg * 15 / 45kg * 15)

* 시티드 레그 컬 (40kg * 8 / 40kg * 8 / 45kg * 8 / 45kg * 8)

* 아웃 싸이 (40kg * 15 / 40kg * 15 / 45kg * 15 / 45kg * 15)

* 사이클 (23km)

2. 운동 피드백

오늘은 하체와 복근을 수행하였음. 레그 익스텐션은 시간 관계로 수행하지 아니하고, 칼퇴를 한 겸에 저녁에 오랜만에 사이클로 유산소를 하였음.