[헬스 다이어리.366] 23. 07. 08. 토요일

1. 오늘의 루틴 (등/어깨)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (12kg * 15 / 12kg * 15 / 12kg * 15 / 12kg * 15)

* 랫풀 다운 (40kg * 10 / 45kg * 10 / 50kg * 8 / 55kg * 8)

* 밀리터리 프레스 (20kg * 10 / 25kg * 10 / 30kg * 10 / 35kg * 8 / 40kg * 8 / 45kg * 8 / 50kg * 4)

* 케이블 시티드 로우 (40kg * 10 / 40kg * 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10)

* 내로우 그립 풀업 (3 rep * 4 set)

* 리버스 펙덱 플라이 (40kg * 10 / 40kg * 10 / 40kg * 10 / 40kg * 10)

2. 운동 피드백

오늘은 등과 어깨를 수행하였음. 일주일 내내 기립근 통증 및 부하가 계속되어서, 데드리프트는 수행하지 않았음.