[헬스 다이어리.355] 23. 06. 09. 금요일

1. 오늘의 루틴 (하체/복근)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 라잉 레그 컬 (45kg * 8 / 45kg * 8 / 50kg * 8 / 50kg * 8)

* 레그 프레스 (100kg * 15 / 110kg * 14 / 120kg * 13 / 130kg * 12)

* 레그 익스텐션 (70kg * 10 / 70kg * 10 / 80kg * 10 / 80kg * 10)

2. 운동 피드백

오늘은 하체와 복근을 수행하였음. 지난 session 데드리프트의 여파로 기립근 부하가 아직 해소가 안 된 상태라, 스콰트는 따로 수행하지 않고 머신 위주로 수행하였고, 전반적인 운동 볼륨을 줄여서 수행하였음.