[헬스 다이어리.343] 23. 03. 29. 수요일

1. 오늘의 루틴 (등/어깨)

* 사이드 래터럴 레이즈 (15kg * 12 / 15kg * 12 / 15kg * 12 / 15kg * 12)

* 밀리터리 프레스 (20kg * 15 / 25kg * 13 / 30kg * 12 / 35kg * 10 / 40kg * 8 / 45kg * 6 / 50kg * 5 / 55kg * 5)

* 풀업 (7 rep * 4 set)

* 데드리프트 (20kg * 15 / 40kg * 12 / 60kg * 8 / 80kg * 5 / 100kg * 3 / 120kg * 1)

* 케이블 시티드 로우 (50kg * 12 / 50kg * 12 / 55kg * 10 / 55kg * 10)

2. 운동 피드백

오늘은 저녁에 등과 어깨 루틴을 수행하였음. 2주 만에 데드리프트를 다시 수행하였는데, 만족스러웠음.