[헬스 다이어리.342] 23. 03. 27. 월요일

1. 오늘의 루틴 (하체/복근)

* 스미스머신 스콰트 (20kg * 15 / 40kg * 12 / 60kg * 8 / 80kg * 5 / 100kg * 3)

* 런지 트위스트 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 90kg * 10 / 90kg * 10)

* 이너 싸이 (60kg * 20 / 60kg * 20 / 60kg * 20)

* 레그 익스텐션 (90kg * 10 / 90kg * 10 / 95kg * 8 / 95kg * 8)

* 시티드 레그 컬 (50kg * 10 / 50kg * 10 / 55kg * 8 / 55kg * 8)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

2. 운동 피드백

오늘은 점심에 복근과 하체를 수행하였음. 특이사항 없음.