[헬스 다이어리.321] 23. 02. 02. 목요일

1. 오늘의 루틴 (하체/복근)

* 레그 익스텐션 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 88kg * 8 / 88kg * 8)

* 시티드 레그 컬 (47kg * 10 / 47kg * 10 / 54kg * 8 / 54kg * 8)

* 덤벨 런지 (20kg * 10 / 20kg * 10 / 23kg * 10 / 23kg * 10)

* 스콰트 (20kg * 15 / 40kg * 12 / 60kg * 8 / 70kg * 6 / 80kg * 5 / 90kg * 5)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

2. 운동 피드백

오늘은 점심에 복근과 하체를 수행하였음.

프리웨이트 스콰트로 90kg 달성하였고, 덤벨 런지에서도 3, 4 세트 증량하였음.