[헬스 다이어리.319] 23. 01. 27. 금요일

1. 오늘의 루틴 (등/어깨)

* 사이드 래터럴 레이즈 (15kg * 12 / 15kg * 12 / 15kg * 12 / 15kg * 12)

* 풀업 (7 rep * 4 set)

* 데드리프트 (20kg * 10 / 60kg * 8 / 80kg * 8 / 90kg * 6 / 100kg * 4)

* 시티드 케이블 로우 (50kg * 12 / 50kg * 12 / 50kg * 12 / 50kg * 12)

* 머신 숄더 프레스 (40kg * 15 / 45kg * 15 / 50kg * 15 / 55kg * 15 / 60kg * 15)

2. 운동 피드백

오늘은 오후에 등과 어깨 루틴을 수행하였음. 데드리프트 영점 위치를 일부 상향 조정해서 수행하였는데, 기립근 부담은 덜한 것 같은데 그만큼 자극도 흐트러진 것 같아서 고민임.