[헬스 다이어리.317] 23. 01. 25. 수요일

1. 오늘의 루틴 (가슴/팔)

* 덤벨 체스트 플라이 (10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10)

* 바벨 컬 (20kg * 12 / 25kg * 10 / 30kg * 8 / 30kg * 8)

* 라잉 트라이셉 익스텐션 (25kg * 12 / 25kg * 12 / 30kg * 10 / 30kg * 10)

* 인클라인 벤치 프레스 (20kg * 15 / 30kg * 13 / 40kg * 12 / 50kg * 10 / 60kg * 8 / 70kg * 4)

* 해머 컬 (12kg * 10 / 12kg * 10 / 12kg * 10 / 12kg * 10)

* 케이블 트라이셉 익스텐션 (50kg * 15 / 50kg * 15 / 60kg * 12 / 60kg * 12)

* 케이블 컬 (20kg * 20 / 20kg * 20 / 20kg * 20 / 20kg * 20)

* 딥스 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 80kg * 10 / 80kg * 10)

* 펙덱 플라이 (27kg * 12 / 27kg * 12 / 27kg * 12 / 27kg * 12)

2. 운동 피드백

오늘은 점심에 가슴과 팔 루틴을 수행하였음. 인클라인 벤치 프레스에서 다시 70kg를 회복하였으나, 컨디션이 좋지 못한 관계로 4 rep밖에 수행을 못하였음. 이두와 삼두는 나름 알차게 루틴을 돌린 듯.