[헬스 다이어리.310] 23. 01. 07. 토요일

1. 오늘의 루틴 (등/어깨)

* 사이드 래터럴 레이즈 (15kg * 12 / 15kg * 12 / 15kg * 12 / 15kg * 12)

* 리버스 펙덱 플라이 (40kg * 15 / 40kg * 15 / 40kg * 15 / 40kg * 15)

* 밀리터리 프레스 (20kg * 15 / 25kg * 13 / 30kg * 12 / 35kg * 10 / 40kg * 8 / 45kg * 6 / 50kg * 5 / 50kg * 5)

* 풀업 (7 rep * 4 set)

* 데드리프트 (20kg * 15 / 60kg * 10 / 80kg * 10 / 100kg * 8)

* 바벨 로우 (60kg * 10 / 60kg * 10 / 60kg * 10 / 60kg * 10)

2. 운동 피드백

오늘은 점심에 등과 어깨 루틴을 수행하였음. 어깨에 집중하기 위해 어깨 루틴을 먼저 수행하고 등 루틴을 수행함.