[헬스 다이어리.373] 23. 07. 24. 월요일

1. 오늘의 루틴 (하체/복근)

* 스미스머신 스콰트 (20kg * 10 / 40kg * 10 / 60kg * 8 / 80kg * 8 / 100kg * 6 / 110kg * 4)

* 런지 트위스트 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 90kg * 10 / 90kg * 01)

* 머신 런지 (20kg * 10 / 20kg * 10 / 30kg * 10 / 30kg * 10)

* 시티드 레그 컬 (40kg * 10 / 40kg * 10 / 45kg * 8 / 45kg * 8)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

2. 운동 피드백

오늘은 하체와 복근을 수행하였음. 스콰트를 스미스머신으로 진행하면서 확실히 중량 치는 즐거움이 있음.

런지 머신이 새로 들어와서 처음 수행해 보았는데, 상당히 만족스러운 자극이었음. 사람이 붐벼서 레그 익스텐션은 따로 수행하지 못하였음.